如何平抚心灵克服创伤后遗症 第一篇：自救意识B章

"冷静镇定乐观, 心乱了什么也都乱了"。

无论你的创伤导因是什么, 事件发生时甚至是事发过后都一定要冷静思考，镇定应对，乐观面对。

不能冷静镇定也要硬硬冷静镇定地撑下去。。。真的真的撑多一会，要乐观地相信多一会儿就没事了。因为这样可以避免发生自身或他人的伤害冲突与安危。
就算要崩溃就撑多一下才崩溃吧，至少你过后会了解为了什么而崩溃。而不是轰隆隆噼里啪啦冲动的做了一些傻事过后却浑然记不起导因也不知何故发生所有的纠纷与不幸。

在突发状况与打击发生时，真的没人能说得准自己会是怎么的反应。
事故的处理逻辑用说的和真实在你眼前爆发时，你的真实自然反应往往是出乎你预料的。

读这段的人可能认为我矛盾，都说突发事件太大打击了，如何去忍耐和撑住控制自己不崩溃？我在这里说的是,即使还没发生任何突发状况和不幸的事件时，在平时的你内心都要强大和正面思考。
可以假想听过看过哪些不幸事件可能会发生在你身上，反复角色扮演来练习用逻辑思维来分析，自我测试你的应对反应和自我学习用逻辑性的处理方式来面对问题。经常练习告诉自己如果发生了会怎样做，该这样做或那样做才对，才是最好的。
久而久之，这种内心建设的练习就会形成了一个正面思考的习惯注入你的脑里和心理，不知不觉会转变成潜意识的自卫保护能力， 习惯成自然。当突发状况发生时，你的求生潜意识会自然地发挥，比较可能在短时间内自我冷静镇定的控制情绪和思想，帮你把自我伤害或他伤的风险减到最低。

如果一些事件纯粹是误会或是本来还有商量或改善的余地， 却因双方在愤怒冲动下做出糟糕的事而演变成不可收拾的残局甚至是没有预料到的悲剧。
到时后悔已经来不及了。可能原本有将来也会变成末日，可能原本有希望也会变成遗憾。

即使事件的发生并非由你而引起或并非你内心想要发生的，但因为做什么事都那么冲动不顾一切，过后容易后悔也很难弥补过错。
虽然冷静镇定乐观不一定能把状况变得更好，但肯定能帮助不会把情况变得更糟。

你乱了你的心就会不负责任的乱乱告诉你去做一些将来让你后悔莫及的事。
在“心”冷静镇定乐观的情况下，爱你的心会“告诉你该怎么做”。

所以从现在开始，爱护你的心，心会爱护你。

（特此声明本人并非专业辅导或医药专家，故有心无力一次过做全面性的资料搜集和整理报导。所以在此部落格发表的想法全凭亲身经历的体验和感触所构写成的文章，无医药或临床试验证明，文章内容只供分享与参考，只希望能协助到你我他身边的每一个人勇敢的用意志力来克服人生中面对的一切困境。严重的精神身心受创者建议需求专业的协助。）

感到不安或沮丧？以下的热线可以协助您：
» Care Corner Mandarin Counselling(中文辅导): 1800-3535800
» Sage Counselling Centre: 1800-5555555
» Samaritans of Singapore (SOS): 1800-2214444
» Singapore Association for Mental Health: 1800- 2837019
» Family Service Centre: 1800-838-0100
» Touchline (Touch Youth Service): 1800-377-2252
» Spiritual Counseling Self-healing(心灵辅导自我疗伤 ): LOVE CARE LIFE 

如何平抚心灵克服创伤后遗症 第一篇: 自救意识A章 Self-Healing

“你不是受害者，你是坚强的生存者”。

心语：
我要活 不能死
我要好 我很好
我要强 我很强
我不要输给我自己 我要救我自己
不能倒下 不能投降 不能放弃自己
最坏的都会过去的，好的会跟着来，处处还有希望！

一个受创伤者本身的求活求好意志力真的要很强大！
面对打击和困境时,一直重复把以上那段能让内心强大的心语读出来，默背入心里，记进脑里。每次意志薄弱气馁想放弃时就重读这篇文章，而且从这篇开始就够了。既然你都来了这里，如果连一篇文章你都懒惰读，放弃读下去。。。那还指望你做其它的吗？除非你找到更好更适合你的方法，那恭喜你了！务必请分享共勉之。
还是那句话，没恒心想复原？没有想自救的正面推动力？
那其它的步骤和方法你就干脆不用做了。
就选择自暴自弃的等着自生自灭吧！不自救的人连主也救不了你！我了解你的身心灵难免会累会有气馁的时候；在“想放弃”生活与生存前给自己“想争气”的推动力吧！

 1）你就想想爱你你爱的家人亲戚，如果你还沉浸在伤痛的负面情绪里太久无法走出去，你会波及他们卷进去你的伤痛而陪着你一起在痛苦。问一下自己，还要让阴霾在你的家里笼罩多久才肯走出去？

2）再想想爱你你爱的朋友怎样伤心难过却无奈帮不到你？

3）再想想放弃自己放弃生命后天堂收不收你？我想可能连天使都懒得理你！

4）再想想死后做了鬼打入地狱后阎罗王会不会轻易放过你？在人间做牛做马都够了，在阴间还要被牛头马面在十八层的Building里整，哪里划算?!!

 5）Ok Ok, 我了解你在想什么？
如果你觉得自己是受害者？觉得自己很委屈对吗？最后就想想你最纠结的就是肇祸者的反应是吧？
告诉你，事情发生时稍有良知的人都会稍微内疚和怜惜你的，事件太严重的话尤其涉及人命伤亡可能一辈子他们的良知也不会好受的，可是这是你想要的结局吗？是的话那就继续折腾下去做你认为在惩罚他们但其实可能也在惩罚你自己的行为吧！毕竟这是你的人生，你的选择。
反之，如果对方是冷血动物不屑你所做的一切；也不畏自己造的过错稍之动容，最多哭个几滴鳄鱼泪还给你看，转身就快活逍遥去了！
用一辈子来纠结着不打开那“只有你自己才能打开的心结”只为换来那几秒最多几天或让你爽一点几个月的“官方式的内疚”你说值得吗？

我本人就体验过或生活圈里听说过目睹过太多，很多肇祸者最长都是1到3个月不到就把它们造的过错忘得一干二净，当作从来没有发生过。
听到这里。。。心寒吗？这样你还不服气不争气是要衰给谁看？

如果你不转，地球世界还是在运转，时间还是一分一秒在流逝的。
你选择要原地踏步甚至是倒退？还是大步地跨过去勇敢地迈向人生的前方向前走。。。你自己想想看着办吧。

（特此声明本人并非专业辅导或医药专家，故有心无力一次过做全面性的资料搜集和整理报导。所以在此部落格发表的想法全凭亲身经历的体验和感触所构写成的文章，无医药或临床试验证明，文章内容只供分享与参考，只希望能协助到你我他身边的每一个人勇敢的用意志力来克服人生中面对的一切困境。严重的精神身心受创者建议需求专业的协助。）

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» Care Corner Mandarin Counselling(中文辅导): 1800-3535800
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» Touchline (Touch Youth Service): 1800-377-2252
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Complain to God!

人生曾经历多次的失败过但从没有一次那么重挫过。。。也许没有心里准备这天会到来过。而且还来得那么突然，来得那么快。。。快到让人措手不及。

很痛的一堂课

我要投诉上帝
上帝还真喜欢给我挑战！有时想到这里是有点生气的，我又没要求要做个不平凡的人，你可以不用再“恩赐”我那什么所谓的“上帝只给你你所能承受的”。。。那请问当我承受不了的时候该怎么办？上帝会开设紧急部门派遣天使来搭救我吗？
希望过了这关后，上帝你能恩赐给我一个简单又平凡的生活好吗？Please...Amen.

God在教训他那最顽皮的孩子

别以为只有你能考验我，别以为只有你能威胁我屈服？
我也要考验你能让我心甘情愿追随你吗？我也要威胁你再来给我什么冬瓜豆腐的“考验”我就对你说“ByeBye”！你休想看见我去教堂报到！失去我这个宝贝门徒绝对是你的损失。。。虽然我知道我是野马难驯。